warzywa na

@adzik123 - Myslalem, oczywiscie - ale narazie chce zaczac liczyc dokladnie to co jem - w lato sie pomysli... :) Jutro rano: otręby, surówka z warzyw z oliwą W pracy - ryż i warzywa + jakis ser (pleśniowy chyba) Po pracy - kurak na parze/warzywa/ryz pozniej siłka, po siłce standardowo białko + jakas kolacja białko/warzywa Strasznie ciezko liczyc [...]

[...] odpoczynku i biorę się za naukę. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 -W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -WHEY [...]

[...] żelazo, wapń, jod, chrom, karnityna. 1.Grupa białkowa - to białko zwierzęce oraz nabiał czyli: mięso, wędliny, drób, ryby, jaja, mleko, jogurty, sery żółte i białe oraz warzywa strączkowe. mięso gotowane gotowany drób gotowane kiełbasy i wędliny gotowane, nie wędzone ryby gotowane owoce morza wyroby sojowe jajka mleko ser żółty o zawartości [...]

[...] znam niektóre źródła, jakie wspominają, że witamina B12 znajduje się nie tylko w fermentowanych produktach sojowych, ale i w innych produktach roślinnych, takich jak owoce, warzywa, oliwki, zboża, a nawet w wodzie. Niestety są to informacje nieprawdziwe. Nie jest też prawdą twierdzenie, że te produkty są dobrym źródłem witaminy B12 dla [...]

Siema :) dzieki za zainteresowanie. Tak to mrozonka horteksu :) calkiem przyzwoita, ogolnie kupuje warzywa z biedronki ale chyba przezucam sie na hortex bo lepsze

[...] piersi kurczaka w sosie sphagetti bolognese Warzywa 100g Odżywki węglowodanowo białkowej Te posiłki dopiero będe szamał 17:15 - 4 Posiłek 100g piersi kurczaka 100g ryzu warzywa 20:15 - 5 Posiłek 185g Tunczyka 100g ryzu warzwa 100g Odżywki węglowodanowo białkowej 23:15 - 6 Posiłek 150g Twarogu 100g płatków owsianych Banan 100ml mleka 15ml [...]

12.12.2013 r. Dziś bez siłowni. Nie wyspałem się masakrycznie, prawie zaspałem do pracy ;D Chyba muszę się zmobilizować i robić jedzenie wieczorem, wtedy będę mógł spać z 30 minut dłużej. Dziś jedzenie prawie takie samo jak we wtorek. Zabraklo mi 70 g kurczaka, wiec dołożylem serek wiejski, który był w lodówce I Kurczak 200 g Ryż Basmati 100 g [...]

14.01.2014 r. Dzisiaj byłem u lekarza, przepisał mi antybiotyk, wg tego co mam powinienem brać 10 dni, mam nadzieję, że przy 7-8 już będę w pełni sił i wybiorę się na siłkę. Cały dzień zmulania i oglądania TV. Pierwszy posiłek najmniej "kulturystyczny"%-), ale to dziewczyna mi przyniosła do łóżka, żebym coś zjadł przed wzięciem leków :D Ilość [...]

[...] proste po treningu ew. jesli czujesz głód to wtedy dodatek złozonych po prostych zaraz bedziesz głodny i o to chodzi w sumie w tym okresie .....to co zostanie zrób kolejny posiłek tak aby Ci sie BTW zgadzało i obserwuj wówczas w pracy jakas mini przekąska miedzy 1 a 2 buła z mięsem i warzywa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 12:37:49

[...] ziemniakami, a nie przed %-) fakt, kolorowo u mnie nie jest, czasem wynika to z lenistwa/brakiem warzyw na stanie/brakiem ochoty na coś innego no a owoce to jak widać, głównie banana rama %-) często gęsto raz dziennie zjem owoce/warzywa, ale żebym w każdym posiłku je miał to fakt, ale nie ma Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-04 19:38:32

[...] Czyli miesa moge z 250g na 200g w porcji przygotowac? To by rozwiazalo sprawe. Moge wywalic szynke i bulke. Ograniczyc sos pomidorowy. Warzywa i owoce preferowalbym w formie przekasek, nie chce mi sie tego wprowadzac do garow. Ktore warzywa i/lub owoce polecacie? W jakich ilosciach? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-07 11:32:08

[...] rodzynki, pestki dyni, orzechy (około 7:15) Zdecydowanie owsiane. 2. 2 sniadanie: 100 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer (około 11:30) Dodaj koniecznie warzywa. Oraz oliwe z oliwek. Gainer to zamiennik zarcia. Wiec branie bainra razem z posilkiem jest pozbawione sensu. 3. przed treningiem: 100 gram ryzu/kaszy + 100 gram [...]

[...] Węglowodany - 3g/kg Tłuszcze - 2g/kg Mniej więcej taka dieta u mnie zagości : 1. 70g owsianych + 2 jajka + 50g dżemu (placek) ok 70 g ww 2. 100g makaronu + 150g wołowiny + warzywa ok 75 g ww 3. obiad + mniej więcej uzupełnienie przypuśćmy ze 70 g ww (ziemniaki) 4. 100g ryżu + 150g kuraka + warzywa ok 75 g ww 5. 100g razowego + 200g serka [...]

Dieta 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platków owsianych - 200ml mleka 2% jajecznica warzywa 2. Posilek godz. 11.00 (przedtreningowy) kasza gryczana mieso warzywa 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g [...]

[...] posiłków jest o 1-2 więcej bo wstaje o 6 rano. Więc postaram się jeść poprostu więcej. Dorzuce więcej warzyw(do obiadu zawsze mam jakieś byraczki lub ogóreczki-to też warzywa)wiecej jakis surówek. Strasznie niechce mi się robic wiec mam nadziej ze cos znajde w sklepie gotowego. I znalazłem takie oto dietki osób które robiły testy na forum: [...]

[...] + fruit&fibre) -2x chleb razowy + ser(biały/żólty) -jakiś owoc (jabłko,grucha,pomarańcza) 15.30 po t. -ryż/makaron/ziemniaki(w różnej postaci) -150 g piersi z kuraka -warzywa(ogórki/buraczki/kapusta) + 2x Omega gold 3 20.00 -ryż/makaron/ziemniaki (jak wczesniej jadłem ryz to teraz np.makaron lub odwrtonie) -150 g piersi z kuraka [...]

[...] cos o takim shake'u wspominal) dodaj troche ww - wyglada mi ich malo zakladam ze kalorycznosc dobrales zgodnie z celem i obecna waga ? dodaj owoc (najlepiej po treningu) i warzywa nie widze tluszczow .. Tylko gdzie w tym planie moge dorzucic kreatyne?? kiedy najlepiej brac?? porcje przed treningiem (jesli tolerujesz mozesz stack bez [...]

[...] trudno o BCAA Xplode albo Profii Mass), wiec z popijaniem w czasie treningu jest krucho Mozliwe ze cos zle rozpisalem wiec dorzuce jeszcze wegli, owoc zaraz po treningu warzywa to wlasnie salatka ktorej duuzo zjadam, polewam oliwa z oliwek bo lubie.. wiec troche tluszczu wpada czasem zamiast kury bedzie tez tunczyk wiec moze zeby podbic [...]

[...] niz tabletki ! Mozliwe ze cos zle rozpisalem wiec dorzuce jeszcze wegli, wazne, aby ilosc kalorii i makroskladnikow zgadzala sie z celem owoc zaraz po treningu super ! warzywa to wlasnie salatka ktorej duuzo zjadam, polewam oliwa z oliwek bo lubie.. wiec troche tluszczu wpada OK czasem zamiast kury bedzie tez tunczyk wiec moze zeby podbic [...]

[...] jeszcze co Biniu powie i jakos to uloze dokladnie. Dzis wygladalo to tak: 17:00 trening Przed aerobami vitargo, ok. 45g wegli 19;30 150g kaszy gryczanej, 300g fileta, warzywa. 21:30 Placki owsiane( 100g owsianych, 6 bialek, zoltko, pol jablka, 10g oliwy) + 25g migdalow + 80g fileta. I czeka mnie ostatni posilek o 23 300g fileta, 20g oliwy, [...]